5 lợi ích của Reformer Pilates mà người mới nào cũng nên biết

Nếu bạn từng đi ngang một lớp Reformer Pilates và tự hỏi những chiếc lò xo và dây đai kia để làm gì, bạn không phải người duy nhất. Thoạt nhìn, Reformer có vẻ hơi đáng ngại — nhưng đây là một trong những cách hiệu quả và thân thiện với khớp nhất để xây dựng sức mạnh toàn thân.

Dưới đây là lý do bạn nên thử ngay trong buổi tập đầu tiên.

1. Xây dựng sức mạnh mà không gây áp lực lên khớp

Khác với nhiều bài tập tạ ở phòng gym, Reformer dùng lực cản từ lò xo thay vì tạ tự do nặng. Nghĩa là bạn vẫn vận động cơ bắp thực sự — ở chân, cơ lõi, tay và lưng — mà không phải chịu những cú sốc lên khớp như khi nhảy, chạy hay nâng tạ đòn nặng.

2. Dạy cơ thể vận động có kiểm soát

Mọi bài tập trên Reformer đều chậm và có chủ đích. Không có đà để bạn dựa vào. Điều đó buộc các cơ ổn định — những nhóm cơ nhỏ, thường bị bỏ quên quanh cột sống và hông — phải thực sự hoạt động.

3. Cải thiện tư thế gần như ngay lập tức

Vì phần lớn bài tập Reformer tập trung vào việc siết cơ lõi và căn chỉnh cột sống, hầu hết học viên mới đều nhận thấy sự khác biệt trong cách đứng và ngồi chỉ sau vài buổi tập.

4. Thực sự là bài tập toàn thân

Chỉ trong một chuỗi bài Reformer, bạn có thể chuyển từ chân sang tay, cơ liên sườn rồi duỗi lưng — tất cả trong một buổi. Rất ít hình thức tập luyện nào tác động đến nhiều vùng cơ thể một cách hiệu quả như vậy.

5. Phù hợp với mức độ của bạn

Lực cản có thể điều chỉnh hoàn toàn, và mọi động tác đều có thể thay đổi cho phù hợp. Dù bạn mới bắt đầu tập luyện hay quay lại sau chấn thương, một huấn luyện viên giỏi sẽ điều chỉnh buổi tập theo bạn — chứ không phải ngược lại.